Vad är kontorets fitnessutrustning

Rekommenderad aerobicsutrustning för kontorsutrustning
Löpband
På tal om löpband så vet nog alla att långvarig och korrekt användning av löpband snabbt kan bränna dina kalorier! Löpbandet är lätt att använda och komma igång! Slå på strömbrytaren när du springer på löpbandet och justera sedan hastigheten. Körhastigheten väljs vanligtvis till 5-10. Vid , välj en snabb gånghastighet på 4-6. Efter anpassning kan du gradvis öka till 6-8 joggar. Lutning: Den bör kontrolleras mellan 0-10%, och att köra på 1%-4% är lättare; tid: 20-30 minuter rekommenderas för nybörjare, steg för steg till 60 minuter varje gång. Frekvens: Minst 4-6 gånger i veckan rekommenderas.
Fördelar med löpband:
Du kan välja mellan lågintensiv och högintensiv träning, och båda kan hjälpa dig att bränna fler kalorier och stärka dina ben.
Du kan gå långsamt eller springa snabbt på löpbandet och du kan göra träningen mer föränderlig genom att justera lutningen.
Nackdelar med löpband:
Kan inte uppnå effekten av utomhusträning. Även om löpbandet eliminerar de olika motstånden vid utomhuslöpning, reduceras också träningseffekten i enlighet därmed.
Det är tråkigt. Känslan av att inte veta vart man ska gå på ett löpband är lätt att bli uttråkad.
lätt att bli skadad. Det finns alltid risk att halka eller ramla.
Spinningcykel
Spinningcykeln är mycket lämplig för ungdomar. Dess princip liknar den för cykling. Den låga träningsintensiteten är goda nyheter för personer med ledbesvär. Men om du vill använda en elliptisk maskin för att stärka dina ben och uppnå betydande träningsresultat bör du ge upp.
Det är lätt att bedöva fötterna. Om du inte lyfter fötterna och rör på tårna under träningen kommer du förmodligen att vara avtrubbad för alltid.
Det finns en stark brännande känsla i låren, speciellt för personer som precis har rört vid elliptisk maskin, de kommer att känna quadriceps på framsidan av låret bränna vid de få träningarna. Du kan träna lite uthållighet innan detta för att lindra muskelförbränning. Det obehag som orsakats.
Fördelar med spinningcyklar: sparar utrymme, avkopplande och bekväma, kan konsumera mer bukfett och kan hålla de övre extremiteterna fria att göra andra saker (vissa gillar att läsa);
Nackdelen med spinningträning är att den förbrukar mindre kalorier (de övre extremiteterna är i princip inte inblandade), och det kan orsaka obehag i höfter och gren (sitta på sätet som att cykla).