Hur man anpassar datorn bekvämt på jobbet

1. Sätt rätt hållning . Placeringen av dator och tangentbord måste anpassas efter din kroppshållning, inte tvärtom. När du justerar datorn, se innehållet i del 1 av den här artikeln för att säkerställa att din kroppshållning är korrekt.
2. Bekräfta vilken typ av dator du använder. Bildskärmen och tangentbordet på en stationär dator är separerade, medan skärmen på en bärbar dator vanligtvis är direkt ansluten till tangentbordet. Displayen och tangentbordet på en stationär dator kan i allmänhet justeras, medan de justeringar som kan göras på en bärbar dator är begränsade.
Om displayen inte kan justeras, överväg att köpa ett stativ eller annat verktyg med liknande effekter.
Köp ett fällbart stativ för bärbar dator för att justera lutningen på tangentbordet samtidigt som du håller skärmen platt.
3. Det måste finnas ett utrymme på 10-15 cm från tangentbordet till bordskanten. Oavsett vilken typ av dator du använder måste det finnas tillräckligt med utrymme vid kanten av tangentbordet och bordet för att dina armar och handleder ska kunna behålla en naturlig hållning.
Om bordet är för litet, överväg att flytta stolen bakåt eller luta den något bakåt.
4. Justera skärmens höjd och lutning. Helst ska displayen vara i linje med ögonen, men i verkligheten är det ofta svårt att göra detta. Du kan behöva luta skärmen uppåt eller nedåt för att undvika ansträngning av nacke och ögon.
Försök att justera skärmens övre del till en position 5-8 cm högre än dina ögon.
Om du bär bifokal, justera ned displayen till en nivå där dina ögon kan läsa bekvämt.
5. Justera tangentbordets lutning. Axlarna ska vara avslappnade och händer, handleder och underarmar ska vara på samma nivå. Om du inte kan göra detta samtidigt som du bibehåller rätt hållning, kan du behöva luta tangentbordet nedåt eller sänka dess totala höjd.
Du bör kunna justera lutningen på den stationära datorns tangentbord efter din sittställning. Använd tangentbordsstativet eller fötterna för att justera lutningen.
Lutningen på tangentbordet för den bärbara datorn är i princip inte justerbar, men det lutande bärbara stativet kan spela en roll.
6. Undvik att använda handledsstöd eller handledsskydd. Om inte tangentbordet är mycket högre än skrivbordet, kommer handledsstödet eller handledsdynan att påverka armens korrekta hållning, vilket orsakar muskeltrötthet och skada.
Handledsstödet kan också hindra blodcirkulationen i händerna.
7. Alla vanliga föremål måste placeras på samma nivå i närheten. Tangentbordet, musen, pennorna, dokumenten och andra redskap ska vara på samma nivå, som i linje med skrivbordet, och inom räckhåll. På så sätt kan du få dem utan att ändra din hållning.